Apprendre à se protéger, gagner en confiance et mieux réagir.
L’atelier Self-Défense s’adresse aux adolescents et aux adultes qui souhaitent acquérir des techniques simples et efficaces pour se protéger tout en développant leur confiance en eux.
Au-delà des gestes techniques, cette activité permet d’apprendre à anticiper les situations à risque, à gérer son stress et à adopter les bons réflexes face à une situation d’agression ou d’intimidation.
À propos de l’atelier
Contrairement à ce que l’on imagine parfois, la self-défense ne consiste pas uniquement à apprendre à se battre.
L’objectif est avant tout de :
- prévenir les situations à risque ;
- développer sa vigilance ;
- apprendre à poser ses limites ;
- savoir réagir face à une agression verbale ou physique ;
- prendre confiance en soi ;
- apprendre à gérer son stress.
Concrètement, que fait-on pendant les séances ?
Les participants découvrent progressivement :
- les postures de protection ;
- les déplacements ;
- les techniques de dégagement en cas de saisie ;
- comment se libérer d’une prise au bras ou au poignet ;
- les réflexes à adopter face à une menace ;
- la gestion de la distance avec un agresseur ;
- l’utilisation de la voix pour affirmer sa présence ;
- les mises en situation adaptées à l’âge des participants ;
- les stratégies pour éviter ou désamorcer un conflit.
Les exercices sont réalisés dans le respect de chacun et sans recherche de confrontation.
Les bienfaits
Cette activité permet de :
- développer sa confiance en soi ;
- améliorer sa condition physique ;
- apprendre à gérer ses émotions ;
- gagner en assurance dans son quotidien ;
- développer sa réactivité ;
- apprendre à protéger son intégrité physique ;
- renforcer sa maîtrise de soi.
Une activité utile au quotidien
La self-défense apporte des outils concrets qui peuvent être utiles dans la vie de tous les jours.
Les participants apprennent à mieux comprendre leur environnement, à prendre conscience de leurs capacités et à adopter des comportements favorisant leur sécurité tout en respectant les autres.
Votre animateur
Infos pratiques :
A partir de 13 ans
Jours et Horaires :
Mardi de 20h15 à 21h45
Salle Citolleux
Autres informations :
- Séance d’essai possible selon les places disponibles.
- Prévoir une tenue de sport adaptée.
- Chaussures de sport propres pour la salle.
- Gourde recommandée.
- Accessible à tous les niveaux.
