Renforcer son corps tout en travaillant l’équilibre et la coordination.
Le Pilates Swissball associe les bienfaits du Pilates traditionnel à l’utilisation d’un gros ballon de gymnastique. Ludique et efficace, cette pratique sollicite les muscles profonds, améliore l’équilibre et développe la coordination tout en douceur.
L’instabilité du ballon oblige le corps à mobiliser davantage les muscles stabilisateurs, ce qui permet un travail complet et particulièrement bénéfique pour la posture et le renforcement musculaire.
À propos de l’atelier
Les séances de Pilates Swiss Ball permettent de travailler l’ensemble du corps grâce à des exercices variés réalisés avec le ballon.
Au fil de l’année, les participants développent :
- le renforcement des muscles profonds ;
- la stabilité du dos ;
- la tonicité abdominale ;
- l’équilibre ;
- la coordination ;
- la souplesse ;
- la mobilité articulaire ;
- la conscience corporelle.
Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun afin de permettre une progression en toute sécurité.
Concrètement, que fait-on pendant les séances ?
Chaque séance se déroule en trois temps :
🔥 Échauffement
Mise en mouvement progressive du corps et mobilisation articulaire afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort.
💪 Corps de séance
Travail de renforcement musculaire avec le Swiss Ball :
- gainage ;
- équilibre ;
- renforcement des abdominaux profonds ;
- travail du dos ;
- exercices pour les jambes et les bras ;
- coordination et stabilité.
Le ballon apporte une dimension ludique tout en augmentant l’efficacité des exercices.
🌿 Retour au calme et étirements
La séance se termine par des étirements et des exercices de relâchement permettant de récupérer en douceur et de favoriser le bien-être général.
Une activité accessible à tous
Le Pilates Swiss Ball ne nécessite pas d’être sportif ou particulièrement souple.
Les exercices peuvent être adaptés selon le niveau et les capacités de chacun. L’objectif est de progresser à son rythme tout en prenant plaisir à bouger.
Votre Animatrice :
INFOS PRATIQUES
Ages :
A partir de 16 ans
Jours et Horaires :
Lundi
de 9h à 10h
Autres informations :
- Séance d’essai possible selon les places disponibles.
- Accessible à tous les niveaux.
- Ballons fournis par la MJC.
- Prévoir une tenue confortable et une bouteille d’eau.
- Activité idéale pour renforcer son corpstout en douceur
