« Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer des postures, mais comment elles changent notre façon de vivre notre vie. » – T.K.V.Desikachar
Découvrez le yin yoga : le yoga au rythme lent !
Le Yin Yoga est un style de yoga passif et lent qui se concentre sur le maintien de postures pendant une période prolongée, allant généralement de 1 à 5 minutes, voire plus. Cette pratique a été développée à la fin des années 1970 par Paulie Zink, experte en arts martiaux, puis popularisée par Paul Grilley et Sarah Powers. Le Yin Yoga est enraciné à la fois dans la médecine traditionnelle chinoise et dans les principes du hatha yoga.
Les principales caractéristiques du Yin yoga comprennent :
Prises longues : Dans le Yin yoga, les poses sont maintenues pendant une durée prolongée pour cibler les tissus conjonctifs profonds du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Ces tenues plus longues favorisent la flexibilité et la circulation dans ces tissus.
Engagement musculaire minimal : Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Yin yoga encourage les pratiquants à détendre leurs muscles autant que possible dans chaque pose. Cela permet un étirement passif et un accès aux couches de tissus plus profondes.
Utilisation d’accessoires : des accessoires tels que des blocs, des traversins et des couvertures sont souvent utilisés pour soutenir le corps dans les poses et rendre plus confortable leur maintien pendant une période prolongée.
Pleine conscience et méditation : Le Yin yoga met fortement l’accent sur la pleine conscience et l’introspection. Les praticiens sont encouragés à observer les sensations, les pensées et les émotions qui surviennent au cours de la pratique, ce qui en fait une expérience méditative.
Équilibrage de l’énergie : Le Yin yoga est basé sur le concept d’équilibre de l’énergie du corps et des méridiens (canaux de flux d’énergie) similaire aux principes de la médecine traditionnelle chinoise. On pense que différentes poses stimulent ou libèrent de l’énergie dans des méridiens spécifiques.
Variété de poses : Le Yin yoga comprend une large gamme de poses qui ciblent différentes zones du corps, telles que l’ouverture des hanches, les backbends et les torsions. Chaque pose a ses propres avantages uniques.
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- Yoga Vinyasa – Nouveau
Les avantages du Yin yoga peuvent inclure une flexibilité accrue, une meilleure santé des articulations, une réduction du stress et un plus grand sentiment de relaxation et de paix intérieure. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à compléter des pratiques plus actives ou de style yang (telles que le Vinyasa ou l’Ashtanga yoga) et pour les personnes ayant des limitations physiques ou des blessures spécifiques.
Il est important de noter que le Yin yoga peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier à ceux souffrant de certaines conditions médicales ou blessures. Comme pour tout nouvel exercice ou pratique de yoga, il est conseillé de consulter un instructeur de yoga qualifié ou un professionnel de la santé avant de commencer le Yin yoga, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des limitations.
Les bienfaits du Yin Yoga :
- Réduction du stress
- Meilleure santé des articulations
- Relaxation
- Flexibilité accrue
- Yoga ouvert à tous
Connaissez-vous votre animatrice ?
Gaëlle Bosquet
Gaëlle Bosquet incarne la quintessence de la douceur et de la bienveillance en tant que professeur de Yin Yoga. Sa passion pour cette discipline transparaît dans chacun de ses cours, où elle se dédie entièrement au bien-être de tous ses pratiquants.
Gaëlle a cette qualité rare d’être à l’écoute, que ce soit des besoins individuels de ses pratiquants ou de l’énergie collective de l’activité. Elle crée un espace sécurisé où chacun se envoie libre d’explorer sa pratique du Yin Yoga à son propre rythme, sans jugement ni compétition.
Lorsque vous assistez à un atelier avec Gaëlle, vous êtes accueilli par une atmosphère de sérénité, de paix et de compassion. Elle guide ses pratiquants à travers des séquences de postures de Yin avec une délicatesse qui permet à chacun de se connecter à son corps et à son esprit. Son approche encourage la détente profonde, la libération des tensions et la découverte de soi.
Informations pratiques :
- lundi de 12h30 à 13h30
- Salle Projection
- Tarif selon quotient familial G6
- CERFA Santé
- Prendre : Bouteille d’eau et tapis
- Mettre une tenue souple